Qual a altura ideal do ciclo menstrual para engravidar? Se está a tentar engravidar há algumas coisas que pode fazer para aumentar as suas hipóteses de conceber mais rapidamente. Por exemplo, a melhor altura para ter relações sexuais é um ou dois dias antes da ovulação.
Qual a altura ideal do ciclo menstrual para engravidar?
Conhecer o período fértil
Conhecer o período fértil e o dia da ovulação é uma das medidas que a podem ajudar a aumentar a probabilidade de uma conceção bem sucedida.
Comece por tomar nota do seu ciclo menstrual alguns meses antes de iniciar a tentar engravidar. Todos os meses, registe o dia em que lhe veio o período.
Se conhecer o seu período fértil, fica a saber em que dias está a ovular e saber com maior precisão quais são os cinco dias em que deve ter mais relações sexuais.
Para calcular o período da ovulação é necessário contar 14 dias, a partir da data em que veio a última menstruação, isto tendo em conta um ciclo regular de 28 dias. A ovulação acontecerá 3 dias antes e 3 dias depois dessa data, considerando-se esta o período fértil da mulher.
Frequência das relações sexuais no período fértil
Para engravidar, é necessário ter relações sexuais não protegidas nos dias anteriores e/ou no dia da ovulação. Recomenda-se ter relações sexuais dia sim, dia não (ou 3 vezes por semana, com um intervalo nunca superior a 3 dias entre relações) para garantir que tem uma reserva de espermatozoides em movimento no seu corpo (onde vivem até 5-7 dias) que podem atingir e fecundar o óvulo assim que esteja maduro.
Aumentar a qualidade e a quantidade de espermatozoides
Para aumentar a qualidade e a quantidade de espermatozoides, tenha relações de dois em dois dias ou de três em três dias, a começar cinco dias antes da ovulação.
A esperança de vida do espermatozoide no corpo da mulher é variável mas normalmente é de três a cinco dias. Esta frequência permite manter uma “reserva” de espermatozoides ativos no momento em que a mulher ovula, aumentando a hipótese de uma fecundação bem sucedida.
Há algumas medidas que o pai pode tomar para aumentar a qualidade do esperma:
- Deixar de fumar;
- Fazer exames de rotina e vigiar o estado geral da saúde;
- Fazer uma alimentação saudável e variada, rica em vitaminas e flavonóides (brócolos, cébola, tomate, maracujá);
- Beber muita água quando pratica exercício físico para se manter bem hidratado;
- Não trabalhar com o portátil ao colo;
- Evitar banhos de imersão e saunas.
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