Identificar o período fértil e ter mais relações sexuais durante essa fase é considerada a forma natural mais eficaz para aumentar as hipóteses de engravidar mais rápido. Mas há outras coisas que pode fazer para melhorar a sua fertilidade e a do seu companheiro. Conheça-as neste artigo.
6 Dicas para engravidar mais rápido
A fertilidade do casal depende de vários fatores e varia ao longo da vida, mas há cuidados básicos que deve observar para viver uma gestação tranquila e saudável e estratégias que pode experimentar para tentar engravidar mais rápido.
1. Prepare o seu corpo para a gravidez
Fale com o seu ginecologista para fazer um exame físico completo. O seu médico poderá alertá-la para medicamentos a evitar nesta fase, verificar se as suas vacinas estão em dia, avaliar o peso, o seu regime alimentar e hábitos relacionados com o seu estilo de vida, como o tabaco ou o álcool (ver Como o álcool e o tabaco afetam a fertilidade).
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2. O pai também se deve preparar para a conceção
Um exame físico do pai também é importante para avaliar eventuais situações que possam afetar a sua fertilidade. Para melhorar a qualidade do esperma, coma bastantes frutas e legumes frescos, cereais integrais e proteínas magras.
Alguns nutrientes parecem afetar a fertilidade masculina, particularmente as vitaminas C, E e D, e zinco e cálcio. Pode ser interessante tomar um suplemento de vitaminas, minerais e ácido fólico enquanto estão a tentar conceber.
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3. Conheça o seu período fértil
Uma vez só pode engravidar em alguns dias do ciclo menstrual (período fértil), é muito importante saber como identificar esses dias. Como a ovulação ocorre duas semanas após o primeiro dia da menstruação, ter mais relações nessa altura do mês é o ideal (é muito útil começar a registar a data em que lhe vem o período alguns meses antes de começar a tentar engravidar).
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4. Tenha relações sexuais no momento certo
Este ponto, relaciona-se com o anterior. Todos os meses, o seu corpo liberta um óvulo que vive apenas 24 horas. Se não for fecundado, morre e é removido na próxima menstruação em conjunto com o revestimento da parede uterina.
Já os espermatozoides mais resistentes vivem até cinco-sete dias dentro do corpo da mulher, sendo as primeiras 48 horas após a ejaculação o período de maior atividade. Se tiver relações sexuais frequentes durante o seu período fértil, cinco dias é o tempo de que dispõe para uma fecundação bem sucedida.
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5. Melhore a sua alimentação
Se está a tentar engravidar, é importante fazer uma alimentação equilibrada e ingerir a quantidade suficiente de ácido fólico. Esta vitamina não só parece aumentar a fertilidade como reduz o risco de malformações no tubo neural (como a espinha bífida, por exemplo) e de parto prematuro.
O ácido fólico encontra-se em cereais integrais e em legumes de folha verde (ver Alimentos com ácido fólico). Contudo, recomenda-se a toma de um suplemento. Reduza a ingestão de “alimentos de plástico” e de alimentos ricos em gordura.
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6. Descontrai-se
É verdade que, para muitos casais, gerar um novo bebé requer planeamento e cuidados especiais. Mas muitos outros, conseguem conceber muito rapidamente. O stress afeta não só o seu desejo sexual mas também os seus níveis de testosterona e a produção de esperma. Quanto menos se preocupar, mais facilmente engravidará.
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E se não conseguir engravidar rápido?
Acredita-se que a fertilidade masculina diminui por volta dos 40 anos, apesar de a idade da mulher ter maior influência na taxa de fertilidade do casal.
Cada mulher nasce com uma reserva de óvulos para toda a vida e o número reduz com a passagem dos anos. Após os 38-40 anos, a taxa de perda é muito maior e a qualidade dos óvulos também diminui:
- Entre os 19-26 anos: esta é a fase mais fértil onde a probabilidade de engravidar, se tiver relações sexuais nos dias férteis, é de 50%;
- Entre os 27-34 anos a taxa de fertilidade é de cerca de 40%;
- Entre os 35-40 anos a taxa de fertilidade é de cerca de 30%;
- Mais de 40 anos a taxa de fertilidade é menor do que 20%.
Caso esteja há um ano a tentar engravidar e tenha menos de 35 anos, fale com o seu médico para aconselhamento. Caso tenha mais de 35 anos, procure ajuda após 6 meses de tentativas e caso tenha mais de 40 anos, deve consultar um médico especialista.
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