Checklist da gravidez – antes de engravidar
Tentar engravidar
- Deixe de tomar a pílula e esqueça qualquer outro tipo de contraceção;
- Conheça e calcule o seu ciclo menstrual;
- Calcule o seu dia de ovulação;
- Aprenda a calcular a temperatura basal;
- Considere comprar um kit para cálculo da ovulação;
- Para os futuros papás: evite banhos quentes, jacuzzis e boxers justos;
- Evite os lubrificantes durante as relações sexuais;
- Apimente a sua relação;
- Faça sexo!
- Conheça os primeiros sintomas da gravidez.
Alimentação e estilo de vida
- Se algum de vocês é fumador, desista(m);
- Reduza ou evite o álcool;
- Faça uma alimentação equilibrada;
- Controle o peso;
- Tome vitaminas pré-natais (converse com o médico antes de o fazer);
- Continue a fazer exercício físico moderado;
- Relaxe e abrande o ritmo;
- Durma 8 horas por dia, pelo menos.
Saúde e testes médicos
- Marque uma consulta no seu ginecologista;
- Marque uma consulta pré-concecional;
- Reveja a história clínica da sua família e a do seu companheiro;
- Converse com o seu médico sobre testes genéticos;
- Verifique se tem as vacinas em dia;
- Marque uma consulta no dentista.
Finanças e casa
- Tenha a certeza de que está em sintonia com o seu companheiro quanto à vontade de ter um bebé;
- Verifique as condições do seu seguro de saúde;
- Faça um orçamento para o bebé;
- Prepare-se para a possibilidade de ter gémeos!
