Durante a gravidez, o seu corpo muda profundamente para proteger a gravidez e para nutrir o bebé em desenvolvimento. Agora que o seu bebé nasceu, é muito provável que tenha que lidar com novos sintomas nem sempre agradáveis. Transitórios e mais ou menos intensos, fazem parte da necessária recuperação. Conheça o seu novo corpo no pós-parto.
No período pós-parto, ou puerpério, o corpo da mulher sofre uma série de alterações hormonais e físicas com o objetivo de retornar ao estado anterior à gravidez. Apesar dos cuidados com o peso e com a pele na gestação, é preciso ser realista. Muitas mulheres não voltam a recuperar o corpo que tinham antes de engravidar.
Para além das mudanças físicas, também as emoções são intensas no pós-parto. Depois da ansiedade dos últimos meses, outros sentimentos povoam a cabeça das mães: como cuidar do bebé, como saber se está bem alimentado, como compreender o seu choro, como saber se está doente ou se é um incómodo normal são apenas algumas das preocupações.
O seu novo corpo no pós-parto
Conheça algumas da mudanças e sintomas do seu corpo no pós-parto. A grande maioria, são normais e frequentes e não exigem intervenção médica. Com alguns cuidados e paciência, para dar tempo ao corpo para recuperar do esforço da gravidez e da adaptação à nova vida com o bebé, estará em condições para usufruir do seu bebé e da sua nova família.
Dores nas costas pós-parto
Porque acontece
Ligamentos mais frouxos devido às hormonas que ainda não estabilizaram estão na raiz das dores nas costas no pós-parto. A alteração do centro de gravidade na gravidez e a distensão dos músculos abdominais também contribuem para aumentar a pressão exercida sobre as costas, causando dor e desconforto.
Tratamento
O mais provável é recuperar naturalmente algumas semanas depois do parto. Para acelerar o processo experimente fazer exercícios abdominais, baixe-se dobrando os joelhos, mantenha as costas direitas, evite pegar em pesos, estenda as pernas e eleve ligeiramente os pés quando está sentada.
Incontinência urinária pós-parto
Porque acontece
Nos primeiros meses depois do parto (entre 3 a 6 meses), é normal que haja uma ligeira perda de urina, especialmente quando ri, tosse, realiza algum esforço físico ou pega em algum objeto pesado.
O peso que o útero e o bebé exerceram sobre a sua pélvis durante a gravidez, o trabalho de parto e o parto, enfraquecem os músculos à volta da bexiga e da bacia, dificultando o controlo da urina.
Tratamento
A melhor forma de prevenir a incontinência urinária no pós-parto é a realização dos exercícios de Kegel que deve continuar a fazer no pós-parto. Para amparar a perda de urina, use pensos higiénicos (nunca tampões). Beba muita água para prevenir infeções urinárias.
Dores na púbis pós-parto
Porque acontece
No pós-parto, ocorre um corrimento vaginal que dá pelo nome de lóquios, corrimento normal e simultâneo à recuperação do útero.
Os lóquios mudam de aspeto ao longo dos primeiros dias e o fluxo pode ser tão abundante, ou até mais, do que durante a menstruação e prolongar-se por um período que pode ir até às 4 semanas.
O desconforto pode ser maior se fez uma episiotomia (corte no períneo para ajudar o bebé a nascer).
Tratamento
Apesar de a tendência ser exagerar na higiene íntima, o excesso de lavagens pode aumentar a irritação da área genital e o desconforto. Se tiver dores por mais do um ou dois dias, deve consultar o médico para despiste de eventual infeção causada por bactérias ou fungos.
Incontinência fecal pós-parto
Porque acontece
Juntamente com a incontinência fecal, pode ter um outro desconforto bastante desagradável: gases. Durante o trabalho de parto, os músculos e os nervos da zona pélvica são distendidos e, por vezes, danificados, o que aumenta a dificuldade de controlar as fezes e os gases.
Tratamento
Normalmente, este problema desaparece espontaneamente ao fim de algumas semanas, quando os músculos e nervos recuperam da experiência do parto.
A dificuldade em evacuar pode vir acompanhada de hemorroidas mais ou menos dolorosas que convém vigiar pelo médico.
Praticar os exercícios de Kegel, beber muita água (pelo menos 8 copos de água por dia e outros líquidos, como sopa) para facilitar o trânsito intestinal, refeições leves e ricas em fibras (legumes, frutas, cereais integrais) e comer devagar, mastigando bem os alimentos são algumas medidas que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino.
Melancolia pós-parto ou Baby blues
Porque acontece
Cheia de alegria mas esgotada do ponto de vista emocional? Encantada com o seu bebé mas sente-se em baixo? A sensação de melancolia aparece nos primeiros dias após o parto provocando uma tristeza ou irritabilidade sem razão aparente. Choro, ansiedade e inquietude são comuns.
As causas desta melancolia podem várias:
- A rápida descida dos níveis hormonais depois do parto;
- O desgaste físico provocado pelo trabalho de parto;
- O esforço da recuperação física no pós-parto;
- O regresso a casa e a gestão de todas as solicitações;
- A gestão dos palpites sobre como cuidar do bebé;
- As exigências inerentes aos cuidados a um recém-nascido;
- Eventuais dificuldades na amamentação.
Tratamento
Paciência, resistência e grande sentido de humor vão ajudá-la a superar esta fase de melancolia, muito mais comum do que se pensa. Mas atenção porque pode não a afetar só a si. Pode reparar que o seu companheiro também tem oscilações de humor, muitas vezes, devido à privação do sono.
Se for mais do que melancolia e sentir alguns dos sintomas associados à depressão pós-parto, peça ajuda ao seu médico para poder começar a desfrutar da vida com o seu bebé.
Queda de cabelo pós-parto
Porque acontece
Durante a gravidez, a progesterona impede o cabelo de cair. Graças à sua ação, é muito provável que note alterações na sua cabeleira ao longo da gestação. Depois do parto, à medida que os níveis hormonais baixam, começa a perder o cabelo que deveria ter perdido durante a gravidez.
Tratamento
Normalmente, a queda de cabelo é mais intensa nos primeiros seis meses pós-parto. Por vezes, a queda pode prolongar-se por mais tempo, até 12 meses. Não há muito que possa fazer para impedir esta queda uma vez que se deve a fatores naturais.
